Manfaat buah pepaya bagi kesehatan

Manfaat buah pepaya bagi kesehatan 

Manfaat buah pepaya sangat penting sekali terutama untuk meningkatkan sistem imuntubuh manusia. Mengkonsumsi buah-buahan dan sayuran dari berbagai jenis,telah lama dikaitkan dengan penurunan resiko berbagai kondisi kesehatan yang berkaitan dengan gaya hidup.Banyak penelitian telat menunjukkan bahwa peningkatan konsumsi makanan nabati seperti buah pepaya,mengurangi resiko kesehatan ,bahkan mendukung kecantikan kulit seperti dibawah ini :

1.Anti inflamasi

Manfaat pepaya bagi penderita arthritis,osteoporosis,edama dapat menghilangkan rasa sakit pada enzim anti inflamasi yang terkandung pada pepaya.Enzim tersebut juga memiliki sifat kanker.

2.Menguatkan sistem imun

Vitamin C dan vitamin A yang diprodiksi dalam tubuh.Senyawa beta karoten yang terdapat dalam pepaya, diperlukam untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh dari dalam.Oleh karena itu ,pepaya mungkin menjadi pilihan buah yang sehat untuk mencegah penyakit seperti infeksi,pilek,flu,dan meredakan demam. 

3.Menyehatkan tulang 

Kekurangan asupan vitamin K banyak dikaitkan dengan resiko yang lebih tinggi,pada maslah patah tulang.Penting untuk mengkonsumsi buah pepaya ,untuk mencukupi kebutuhan vitamin K untuk kesehatan tulang yang baik.Karen melakukan tindakan dalam mengubah protein matriks tulang,meningkatkan penyerapan kalsium dan dapat mengurangi ekskresi kalsium .

4.Baik untuk penderita diabetes

Pada sebuah penelitian telah menunjukkan bahwa penderita diabetes tipe 1 yang mengkonsumsi diet tinggi serat memiliki kadar glukosa darah dan penderita diabetes tipe 2 mungkin meningkatkan gula darah ,lipid,dan insulin.Dengan 1 buah pepaya ukuran sedang ,menyediakan sekitar 4,7 gram serat.

5.Mencegah penyakit jantung

Kandungan serat ,kalium dan vitamin pada buah pepaya membantu tubh dalam mencegah penyakit jantung.Peningkatan asupan kalium,yang dilakukan bersamaan dengan penurunan asupan nutrium ,merupakan perubahan pola makan yang paling penting yang dapat mengurangi resiko penyakit kardiovaskular.Kandungan enzim pada pepaya juga dapat membantu mencegah oksidasi kolesterolyang dapat menekan kadar kolesterol dan membantu mencegah gejala penyakit jantung.

6.Mencegah asma 

Resiko untuk mengembangkan asma ,akan lebih rendah pada orang yang mengkonsumsi sejumlah nutrisi tertentu.Salah satu nutrisi ini adlah beta karoten,yang banyak terkandung dalam pepaya.Seperti yang juga terdapat pada manfaat brokoli.manfaat melon,lanu dan manfaat wortel.

7.Pencernaan 

Manfaat pepaya yang satu ini sudah tidak diragukan lagi ,jika anda susah buang BAB ,pepaya solusinya.Didalam pepaya terdapat enzim pencernaan yaitu papin,yang berguna dalam membantu percernaan .Selain itu ,juga dapat berguna untuk melunakkan  daging.Pepaya juga mengandung serat dan kadar air yang tinggi.Kedua nutriso tersebut ,sangat baik slam pencegahan sembelit dan mempromosikan keteraturan buah air besar ,sehingga menyehatkan saluran pencernaan.